فهرست مطالب
امروز درباره کتاب انگیزه شروع (Get Momentum) اثر جیسون ووماک (Jason W. Womack) با هم صحبت خواهیم کرد. جیسون ووماک در این کتاب مهارتها و ابزارهایی را به ما آموزش میدهد که در زمانی که توان و انرژی لازم را برای انجام کاری نداریم، بتوانیم با این آموزشها با انگیزه کافی شروع کنیم، انجام دهیم و ادامه دهیم. اما او معتقد است که یک دستورالعمل مشخص برای رسیدن به موفقیت وجود ندارد و انسانها باید با توجه به شرایط زندگی خود تغییر کنند و زندگی خود را بهبود بخشند.
قبل از اینکه آموزههای نویسنده این کتاب را بخوانیم به نظر شما چه مهارتها و ابزارها و حتی نگرشهایی لازم داریم که پرانرژی و باانگیزه باشیم و بمانیم؟
ChatGPT
ابزارها و مهارتهای پیشنهادی ChatGPT برای داشتن انگیزه و انرژی بیشتر
برای داشتن انگیزه و انرژی برای شروع و ادامه فعالیتها و بهبود زندگی خود، مهارتها، ابزارها و نگرشهای متعددی وجود دارند که میتوانند کمک کننده باشند. در زیر، تعدادی از این مهارتها و ابزارها را بررسی میکنیم:
هدفگذاری: تعیین اهداف و رویکردهای واقعبینانه و الهامبخش به زندگی و کار میتواند انگیزه و انرژی را افزایش دهد. هدفها باید قابل اندازهگیری، قابل دستیابی و متناسب با شرایط فعلی و آرزوهای شخصی باشند.
برنامهریزی: توانایی برنامهریزی موثر و مدیریت زمان میتواند به شما کمک کند تا وظایف و فعالیتها را به خوبی مدیریت کرده و باعث حفظ انگیزه و انرژی خود در مسیر پیشروی شوید.
مهارتهای سازماندهی: یکی از عوامل مهم برای داشتن انگیزه و انرژی، داشتن مهارتهای سازماندهی و مدیریت منابع است. مهارتهای مدیریت فضا، منابع مالی، اولویتبندی و انتخابهای هوشمند میتوانند به شما در حفظ انرژی و مدیریت بهتر زندگی کمک کنند.
خودآگاهی: شناخت خود و آگاهی از قدرتها، ضعفها، علایق و ارزشهای شخصیتیتان میتواند به شما کمک کند تا انگیزه داشته باشید و به راحتی با تحولات و تغییرات مواجه شوید. با شناخت خود، میتوانید زمینههایی را کشف کنید که بیشترین انرژی را در شما به ارمغان میآورند.
تغذیه و ورزش: اهمیت تغذیه مناسب و ورزش برای حفظ سلامتی بدن و ذهن شناخته شده است. سبک زندگی فعال، سالم و تعادلبخش با توجه به تغذیه مناسب و فعالیت بدنی، انرژی را به شما باز میگرداند و شما را در برابر استرس و فشارهای روزمره تقویت میکند.
ارتباطات مثبت: ارتباطات مثبت و سازنده با افرادی که از آنها الهام میگیرید و با افرادی که با ارزشها و اهدافتان همراستا هستند، میتواند برانگیزه شما را افزایش دهد. همچنین، به اشتراک گذاشتن دستاوردها و چالشهای خود با دیگران میتواند به شما انگیزه بیشتری بدهد.
خلاقیت و نوآوری: تمرکز بر خلاقیت و نوآوری در زندگی روزمره میتواند انرژی را به شما بازگردانده و انگیزه بیشتری را برای شروع و پیشروی در مسیرهای جدید ایجاد کند.
تحلیل و ارزیابی: توانایی تحلیل و ارزیابی میتواند به شما کمک کند تا از دستاوردها و چالشهای خود یاد بگیرید و بر اساس آنها اقدامات بهبود برنامهریزی کنید. با نگاه کردن به پیشرفت خود، انگیزه و انرژی برای ادامه راحتتر به دست میآورید.
این لیست تنها چند مثال از مهارتها و ابزارهایی است که میتوانند به شما در دستیابی به انگیزه و انرژی بیشتر کمک کنند. هر فرد ممکن است نیازهای متفاوتی داشته باشد، بنابراین مهم است که خودتان را بهتر بشناسید و متداولترین مهارتها و ابزارها را با تجربه و بررسی شخصی سفارشی سازی کنید.
User
گام به گامِ مسیر رسیدن به اهدافمان را بررسی کنیم
اهداف بزرگی داریم که میخواهیم زندگی خودمان و حتی دنیا را تغییر دهیم، اما هیچ وقت انگیزه کافی برای عملی کردن اهدافمان را نداشتیم. بارها تلاش کردیم، مدتی در مسیر اهدافمان قرار گرفتیم و باز به زندگی عادی و روزمره خود برگشتیم. چرا؟ اشکال کار کجاست؟ تا حالا گام به گامِ رسیدن به اهدافمان را بررسی کردهایم تا ببینیم که در هر قدم چقدر به اهدافمان نزدیک و نزدیکتر میشویم؟ چقدر هر قدمی که به خواستههایمان نزدیکتر شدیم را جشن گرفتیم؟ منتظر هستیم که به نقطه پایان برسیم بعد خوشحال شویم و جشن بگیریم؟ بیاییم امتحان کنیم و گام به گام بررسی کنیم و هر موفقیت هر چقدر کوچک را جشن بگیریم.
لطفا مثالی بزنید(مثال یک شغل یا یک پروژه کاری را بزنید) و در مثال توضیح دهید که چطور میتوانیم گام به گامِ رسیدن به اهدافمان را بررسی کنیم و هر موفقیتی کوچکی را در مسیر رسیدن به اهدافمان جشن بگیریم
ChatGPT
بیایید یک مثال کاری را در نظر بگیریم. فرض کنید شما میخواهید یک پروژه کاری بزرگ راه بیندازید و یک استارتاپ تکنولوژی را تأسیس کنید. این یک هدف بزرگ و چالش برانگیز است. اما برای رسیدن به این هدف بزرگ، باید آن را به گامهای کوچکتر تقسیم کنید و در هر مرحله به هدف کوچکتری برسید.
تعیین اهداف کوچک: در ابتدا، تعیین اهداف کوچک و قابل اندازهگیری که به سمت هدف بزرگ شما هدایت میشوند، بسیار مهم است. به عنوان مثال، میتوانید اهدافی مانند تحقیق و بررسی بازار، طراحی محصول، توسعه نرمافزار و تشکیل تیم را در نظر بگیرید.
بررسی گامهای مورد نیاز: برای هر هدف کوچک، باید گامهای لازم برای رسیدن به آن را بررسی کنید. مثلاً برای تحقیق و بررسی بازار، باید اطلاعات مربوطه را جمعآوری کنید، تحلیل کنید و گزارشی تهیه کنید.
برنامهریزی زمانی: هر یک از گامهای کوچک را در زمانبندی مشخصی قرار دهید. تعیین زمانبندی مشخص برای هر گام، به شما کمک میکند تا پیشرفت خود را مستدام کنید و به هدف بزرگ نزدیک شوید.
انجام و ارزیابی: شروع به انجام هر یک از گامها کنید و پس از اتمام آن، به ارزیابی نتایج بپردازید. بررسی کنید که آیا به هدف کوچک خود رسیدهاید یا نه و چه چیزهایی را میتوانید از تجربه خود یاد بگیرید.
جشن گرفتن از موفقیتها: در هر گام کوچک که به هدف بزرگ نزدیکتر میشوید، از موفقیت خود جشن بگیرید. این میتواند شامل مهمانی کوچک، تبریک خود به خود یا اشتراک گذاری پیشرفتهایتان با دیگران باشد. این کمک میکند تا انگیزه و انرژی شما را حفظ کنید و بهتر از پیش برای مرحله بعد آماده شوید.
با این روش گام به گام، شما میتوانید پیشرفت خود را در مسیر رسیدن به هدف بزرگتان بررسی کنید و هر موفقیت کوچک را جشن بگیرید. این روند، به شما انگیزه و انرژی لازم را میدهد تا به مراحل بعدی پیشروی کنید و در نهایت به هدف بزرگتان برسید.
User
الگو و مربی خود را پیدا کنیم و از آنها یاری بگیریم
نگاهی به اهداف گذشته، حال و آینده خود بیندازیم(چه آنهایی که به سرانجام رسیدهاند و چه آنهایی که در مسیر انجام شدن هستند و چه آنهایی که در لیست انتظار باقی ماندهاند) آیا برای این اهداف، افرادی الگو ما بودند یا هستند؟ افرادی که این مسیر را طی کردهاند و موفق شدهاند. شاید اصلا هدفهای خود را بر این اساس انتخاب کردهایم که چند انسان دیگر به این اهداف رسیدهاند. این افراد به ما انگیزه میدهند و این پیام را به ما میدهند که تسلیم و ناامید نشویم. با وجود این افراد موفق دیگر مجبور نیستیم مسیر رسیدن به اهداف خود را تنهایی طی کنیم. آنها راه را برای ما هموار کردهاند. اما اگر تا به امروز الگوی موفقی نداشتیم، میتوانیم از همین امروز این جستجو را آغاز کنیم. چطوری؟ در همایشها، سمینارها، نمایشگاهها و حتی وبینارها و کتابها جستجو کنیم. در دنیای حضوری میتوانیم از افراد موفق راهنمایی بخواهیم و در دنیای مجازی میتوانیم با ایمیل یا در شبکه های اجتماعی از آنها بخواهیم ما را یاری کنند. خجالت را کنار بگذاریم. مطمئن باشید بسیاری از افراد خوشحال میشوند که اطلاعات و تجربیات خود را در اختیار دیگران قرار دهند. البته میتواند الگو ما نویسنده یک کتاب یا یک فرد مشهوری در سرزمینی دور از ما باشد.
لطفا چند الگو موفق در زمینههای مختلف برای خود انتخاب کنید. نام آنها را بنویسید و دلیل انتخاب این افراد موفق را هم توضیح دهید.
ChatGPT
الگوی موفق انتخاب کردن یک کتابدار عمومی در شهر ما:
دلیل انتخاب: این کتابدار عمومی معروف در شهر ما مدیریت بسیار خوبی برای کتابخانه دارد و از طریق برنامهها و فعالیتهای مختلف، جامعه را به فضای کتابخانه جذب میکند. او با تلاش و همت خود، محیطی دوستانه و انگیزهبخش را برای علاقهمندان به کتاب فراهم کرده است. من از او الهام میگیرم که چگونه با ساختن یک فضای مفید و دوستانه، میتوانم به اهدافم در زمینه فرهنگسازی و انتشار دانش نزدیکتر شوم.
الگوی موفق برای کارآفرینی: الون ماسک (Elon Musk)
دلیل انتخاب: الون ماسک یکی از برترین کارآفرینان جهان است و به تأسیس و موفقیت در شرکتهایی مانند Tesla، SpaceX و SolarCity پرداخته است. او با خلاقیت و جسارت، در زمینههای پیشرفته صنعت خودروسازی، فضایی و انرژی پاک، انقلابی را به وجود آورده است. الون ماسک با برخورداری از روحیه یقین و عزم قوی، به مسیری که اغلب به عنوان غیرممکن تلقی میشود، ایمان دارد و به هدفهای بزرگ خود پیش میرود. من از او الهام میگیرم که در تلاش برای دستیابی به هدفهایم، از قدرت خلاقیت، برخورد با چالشها و عزم قوی استفاده کنم.
الگوی موفق در زمینه هنر: لئوناردو داوینچی (Leonardo da Vinci)
دلیل انتخاب: لئوناردو داوینچی یک هنرمند، مخترع، مهندس و دانشمند بزرگ ایتالیایی بود. وسعت و عمق دانش و هنر وی بسیار تحسین برانگیز است. او در زمینههای مختلف از جمله نقاشی، مهندسی، اناتومی و معماری بسیار موفق بوده است. لئوناردو داوینچی به عنوان یک عبور کننده از مرزهای هنر و علم، نشان میدهد که هنر و علم میتوانند به همراهی یکدیگر در رسیدن به خلاقیت و نوآوری کمک کنند. من از او الهام میگیرم که در هر زمینهای که فعالیت میکنم، از ترکیب هنر و علم بهره ببرم و به دنبال خلاقیت و نوآوری باشم.
با انتخاب الگوهای موفق در زمینههای مختلف، میتوانید از تجربیات و راهبردهای آنها الهام بگیرید و در مسیر رسیدن به اهدافتان از راهنمایی و یاری آنها بهرهبرداری کنید. الگوهای موفق میتوانند به شما انگیزه و اعتماد به نفس بیشتری بدهند و در رسیدن به هدف بزرگتان کمک کنند.
